高血壓成因
- 「收縮壓」或者「上壓」：心臟收縮泵血時加諸於血管壁的壓力
- 「舒張壓」或者「下壓」：心臟放鬆時血管壁所承受的壓力
量度血壓一般以毫米水銀柱 (mmHg) 為單位。
高血壓是指：上壓持續位於或高於130mmHg或下壓持續位於或高於80 mmHg。 (根據美國心臟協會2017年公佈之標準)
病徵
高血壓患者大部分沒有徵狀，少部分會有頭痛、疲倦及頭暈等。
高血壓的併發症
如果高血壓沒有被控制和加以治療，將會導致以下的併發症：
- 心臟病變﹐例如心臟衰竭
- 冠心病
- 腎衰竭
- 中風
定期覆診和及早治療可以預防出現併發症，減低死亡風險。
如何診斷
- 利用血壓計量度血壓。
- 醫生會為有需要的患者安排進一步檢查，如血液檢驗、心電圖、胸肺X光片 檢查、尿液檢驗、眼底檢查，以診斷引致高血壓的主因，及其併發症。
治療
高血壓暫時未有根治的方法，只能透過控制以預防併發症, 因此你需要 :
- 定期監測血壓，若發現經常超出正常水平，應盡早診斷﹐接受治療。
- 有需要按時服用醫生處方之血壓藥。若患者沒有按照醫生的指示服藥，結果可能誘發其他併發症。
- 保持理想體重。
- 維持健康的生活方式﹐多做運動﹐選擇新鮮肉類和蔬菜，盡量少吃加工醃製食品。(圖)
- 避免攝取過量鹽份，減少進食高鹽份食物，例如梅菜和腐乳等。
預防
- 均衡飲食:進食不同種類的食物﹐例如每日進食最少三份的蔬果有助降低血壓﹐同時亦要進 食適量的五穀類、瘦肉、魚類及低脂或脫脂奶類製品；應少食高糖、高鹽或高脂食物。
- 多做運動、避免久坐
- 維持健康的體重及腰圍 :
成年亞洲男士的腰圍：90厘米（約36吋）以下
女士：80厘米（約32吋）以下。 - 不吸煙可大大減低整體患上心血管疾病的機會。(圖)
- 避免過量飲酒。
- 鬆弛技巧: 學習腹式呼吸和瑜珈的技巧等﹐有助放鬆身心。(圖)
