高血壓

高血壓成因

  • 「收縮壓」或者「上壓」:心臟收縮泵血時加諸於血管壁的壓力
  • 「舒張壓」或者「下壓」:心臟放鬆時血管壁所承受的壓力

    量度血壓一般以毫米水銀柱 (mmHg) 為單位。

高血壓是指:上壓持續位於或高於130mmHg或下壓持續位於或高於80 mmHg。 (根據美國心臟協會2017年公佈之標準)

高血壓患者大部分沒有徵狀,少部分會有頭痛、疲倦及頭暈等。

高血壓的併發症

如果高血壓沒有被控制和加以治療,將會導致以下的併發症:

  1. 心臟病變﹐例如心臟衰竭
  2. 冠心病
  3. 腎衰竭
  4. 中風

定期覆診和及早治療可以預防出現併發症,減低死亡風險。

如何診斷

  • 利用血壓計量度血壓。
  • 醫生會為有需要的患者安排進一步檢查,如血液檢驗、心電圖、胸肺X光片 檢查、尿液檢驗、眼底檢查,以診斷引致高血壓的主因,及其併發症。

治療

高血壓暫時未有根治的方法,只能透過控制以預防併發症, 因此你需要 :

  1. 定期監測血壓,若發現經常超出正常水平,應盡早診斷﹐接受治療。
  2. 有需要按時服用醫生處方之血壓藥。若患者沒有按照醫生的指示服藥,結果可能誘發其他併發症。
  3. 保持理想體重。
  4. 維持健康的生活方式﹐多做運動﹐選擇新鮮肉類和蔬菜,盡量少吃加工醃製食品。(圖)
  5. 避免攝取過量鹽份,減少進食高鹽份食物,例如梅菜和腐乳等。

預防

  • 均衡飲食:進食不同種類的食物﹐例如每日進食最少三份的蔬果有助降低血壓﹐同時亦要進 食適量的五穀類、瘦肉、魚類及低脂或脫脂奶類製品;應少食高糖、高鹽或高脂食物。
  • 多做運動、避免久坐  
  • 維持健康的體重及腰圍 :
    成年亞洲男士的腰圍:90厘米(約36吋)以下
    女士:80厘米(約32吋)以下。
  • 不吸煙可大大減低整體患上心血管疾病的機會。(圖)
  • 避免過量飲酒。
  • 鬆弛技巧: 學習腹式呼吸和瑜珈的技巧等﹐有助放鬆身心。(圖)
參考資料
衛生署(2018).基層醫療統籌處.高血壓篇 取自2018年11月23日https://www.pco.gov.hk/tc_chi/resource/files/primary_care_settings.pdf
衛生防護中心 (2018). 高血壓患者備忘錄 取自2018年11月28日https://www.chp.gov.hk/tc/static/90082.html

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