如何保持精神健康

  • 睡眠對保持身體和精神健康都十分重要,有充足的睡眠及良好的睡眠質素才有精力應付日常生活的事務。
  • 經常運動能有效地減低壓力
  • 積極參與群體活動,認識新朋友。
  • 培養興趣、學習新事物,保持身心活躍 。
  • 培養正向思想

「正向思想」是指:

  • 開通、待人友善
  • 保持開放思想正面思考
  • 多享受,少憂慮
  • 放鬆心情並保持樂觀思維

學習壓力處理:

  • 訂立合理的要求及期望
  • 把需完成的工作排優次﹐先完成最迫切和最重要的項目。
  • 及早完成工作,以減少工作壓力
  • 定時給予自己適當的休息
  • 視生活上的困難或挫折為挑戰,使壓力演化成原動力
  • 多與信任的人傾訴
  • 如發現有精神問題,及早尋求專業人士協助。

抑鬱症病徵

  • 持續的情緒低落﹐大部份時間都會困擾著患者,並持續超過兩個星期(圖)
  • 時常感到沒有希望及無助,並有強烈的自責感。 (圖)
  • 失去生活的動力──經常感到異常疲倦、食慾顯著變差﹐體重下跌。(圖)
  • 認知功能下降,嚴重的甚至會有幻覺及妄想。
參考資料
衛生署(2016). 好心情joyful. 取自2017年10月3日https://www.joyfulathk.hk/tc/index.asp

發表回覆

Close Menu